SEU PLANO EM DOBRO

Caso você se distraia, desista de fazer atividade física ou não se sinta adaptado(a) nos primeiros 15 dias, pode pedir o cancelamento do seu plano sem multa, simples assim.

A proposta do 1º mês por R$9,90 está dentro do nosso plano semestral. Assim o pagamento dos 5 meses restantes se fará em 5x de R$ 169 ou à vista no PIX/Dinheiro com desconto de 8%.

Sabemos que imprevistos acontecem.

Após o período de garantia caso desista de alcançar seu objetivo ou desista de fazre atividade física você poderá cancelar seu plano a qualquer momento.

Será deduzido do valor de reembolso o percentual de 30% dos meses ainda em aberto e também eventuais taxas de antecipação ou estorno cobradas pelo emissor do cartão de crédito e/ou gateway de pagamento.

Pensando em uma possível pausa, aqui na Box Puiati você pode solicitar o congelamento do seu contrato por até 30 dias.

O sistema contabiliza quanto dias faltam para seu próximo período e disponibiliza esses dias pra você ao final do trancamento. Assim não perde seus dias já pagos. Somente após esses dias o contrato volta a se renovar.

Se for por motivos de saúde podemos providenciar até 90 dias de trancamento (com a entrega de atestado médico assinado com CRM)

Se o objetivo for a diminuição do percentual de gordura, é importante ter em mente exercícios que elevem consideravelmente seu gasto energético durante e após a sessão de treino.

Estudos científicos sobre treinamentos em alta intensidade mostram que esse tipo de treinamento gera o efeito EPOC, também conhecido como afterburn effect, o que eleva consideravelmente seu gasto calórico, não só durante a atividade física, mas também após o treino (que pode durar cerca de 36 horas!).

O EPOC é mais acentuado nos treinos de Cross Training, por se tratar de treinos de alta intensidade, do que nos treinos tradicionais de musculação, de menor intensidade.

Nossas aulas também trazem 3 variações de treinos atendendo ao seu foco no momento:

- Fitness: para quem busca resultados estéticos e saúde física e mental e/ou não deseja se expor a movimentos mais complexos do CrossFit.

- Sports: para quem busca se condicionar melhor e estar preparado para a prática de outros esportes (bike, corrida, artes marciais, corrida..)

- Performance: para quem quer performar na modalidade CrossFit, dominar os movimentos mais complexos e também competir na modalidade.

A resposta também é SIM! Como dito anteriormente muito dos seus resultados dependem também de uma alimentação adequada ao seu objetivo, seja ele emagrecer, definir ou ganhar massa muscular!

Nossos treinos trabalham todo o corpo, mas também temos modalidades específicas para potencializar os seus resultados, como nossas turmas de VO2, Maromba, LPO, Ginástico..

Temos modalidades diferentes para atender exatamente o objetivo que você procura, e o melhor: o acompanhamento constante do seu Coach Padrinho e avaliações frequentes para avaliar sua evolução e redirecionar sua rota caso mude de objetivo!

Nossas aulas também trazem 3 variações de treinos atendendo ao seu foco no momento:

- Fitness: para quem busca resultados estéticos e saúde física e mental e/ou não deseja se expor a movimentos mais complexos do CrossFit.

- Sports: para quem busca se condicionar melhor e estar preparado para a prática de outros esportes (bike, corrida, artes marciais, corrida..)

- Performance: para quem quer performar na modalidade CrossFit, dominar os movimentos mais complexos e também competir na modalidade

Essa é uma sentença que cada vez mais ouvimos... e não vamos mentir: sim, você pode se machucar praticando CrossFit.

Mas muito mais perigoso do que o CrossFit em si é deixar de realizar os movimentos que aprendemos no CrossFit, ou seja, os movimentos que você realiza para viver! A razão por detrás disso é que esses movimentos são aqueles que te fazem andar, pular, agachar, sentar, levantar, segurar, alcançar e desviar em seu dia-a-dia.

⛑️ Nossos treinos são sempre *acompanhados por 2 ou 3 professores* desde o aquecimento até o final do treino, que adaptam cada movimento, repetições e peso para você começar com *SEGURANÇA*, além de corrigir movimentos, demonstrar e motivá-lo(a) durante os treinos.

Você sabia que quando você pega suas compras do chão você está realizando um levantamento terra? Então, porque nesse momento não é perigoso que você realize esse movimento sem o ter treinado? Não seria muito melhor se você já o tivesse treinado, até com mais carga, para que desta maneira pudesse executar esta ação da forma mais segura possível?

Seja brincar com seus filhos, sentar na privada, no sofá, andar, correr ou escalar, estas são capacidades que quando não mais facilmente executadas nos tornam “inválidos” — nos fazem parar em um asilo. Enquanto somos capazes de nos mover sozinhos, podemos ter uma vida mais digna e independente. É neste ponto que a magia do CrossFit tem muito a adicionar. Ele garante que você reproduza dentro da "box" (academia) os movimentos que necessitamos para viver.

Quando você iniciar o CrossFit, provavelmente seu objetivo não será se tornar um Levantador de Peso Olímpico, mas ao aprender esta técnica você será capaz de controlar corpos em movimentos da forma mais segura e eficaz, e este é um benefício sem comparação.

Portanto a próxima vez que alguém te disser: "Eu ouvi dizer que CrossFit é super perigoso", responda:

”Você provavelmente levantou e sentou milhões de vezes em toda sua vida. Tomara que em cada uma destas vezes você tenha agachado da forma correta! Se não, isto sim foi perigoso!”

Funcionamos das 05h da madruga às 21:00h da noite, então nada dizer que está sem tempo hein! Vamos arrumar 1 horinha do dia para cuidar de você e sua saúde. 😅

Os horários são *flexíveis*, nossos alunos conseguem reservar a vaga através do nosso aplicativo, de acordo com sua rotina e tempo.

Se não deu pra treinar às 7h, pode marcar às 8h, 9h..Tudo na palma da sua mão! Legal, né? 😊🤳

⛑️ Nossos treinos são sempre *acompanhados por 2 ou 3 professores* desde o aquecimento até o final do treino, que adaptam cada movimento, repetições e peso para você começar com *SEGURANÇA*, além de corrigir movimentos, demonstrar e motivá-lo(a) durante os treinos.

Cada modalidade é feita como complemento dos nossos treinos base (Crossfit). Assim conseguimos direcionar nossos alunos nas Avaliações sobre quais modalidades e com qual frequência praticar cada uma delas para alcançar seu objetivo, trazendo mais personalização pra você.

Esse é um MITO muito comum! O CrossFit é uma atividade tão boa quanto qualquer outra para começar a se exercitar e não precisa de uma preparação prévia para iniciar a prática da atividade.

No começo haverá dificuldades, como em qualquer outro esporte ou treinamento. No entanto elas podem e devem ser trabalhadas com uma progressão gradativa e constante.

Todos os treinos podem e são adaptados para todos os níveis de praticantes. Você pode ser sedentária(o), experiente em outro esporte ou ter alguma limitação articular..seu treino será adaptado para VOCÊ!

Você será acompanhado(a) do início ao fim dos treinos por pelo menos 1 Coach, que orientará, demonstrará os exercícios, adaptações, fará correções nos movimentos desde o aquecimento até o final do treino.

Você deve descansar quando o seu corpo estiver dizendo que não esta no seu melhor dia. Neste dia você vai estar se sentindo super cansado, com todas as partes do seu corpo doendo e sem aquela disposição que esta acostumado quando realiza o WOD. Ouça o seu corpo.

Normalmente este dia acontece depois de 2, 3 ou até 4 dias seguidos de treinos intensos. Nosso método permite que treine todos os dias da semana de maneira segura, mas a frequência é muito individual. Ouça seus Coaches e caso esteja se sentindo muito cansado tire o dia para descansar para poder dar 100% no dia seguinte.

Não tem problema você perder o WOD do dia em que você não foi. Vamos supor que você treinou Seg/Ter/Qua e na Quinta você resolveu escutar o seu corpo e descansar, porém justo neste dia você viu que tinha habilidades que eram necessárias para a sua melhora, ou até mesmo um WOD que você realmente gostaria de fazer. NÃO SE PREOCUPE, não vai ser por causa deste dia que você ira se tornar um crossfiter melhor, muito pelo contrário.

As vezes você não conseguiria dar o melhor de si e acabar se frustando, pois não conseguiu realizar aquela tarefa como deveria se estivesse descansado.